La natation est un sport complet qui permet d’améliorer sa forme physique et de maintenir une bonne santé. Elle favorise la tonification musculaire, mais ne peut pas être considérée comme un moyen efficace pour augmenter sa masse musculaire. En effet, elle est plutôt adaptée à des personnes qui souhaitent améliorer leur endurance et leur souplesse plutôt qu’à celles qui recherchent une prise de masse musculaire importante.
Article rédigé en partenariat avec planete-sport.fr
Comment la natation peut-elle muscler votre corps ?
La natation est un excellent moyen de muscler son corps. En effet, elle permet de travailler tous les muscles du corps et d’améliorer sa force et sa résistance. La natation sollicite le haut du corps, notamment les bras et les épaules, ainsi que le bas du corps grâce aux battements des jambes. Elle est donc très efficace pour tonifier l’ensemble des muscles. De plus, la natation offre une excellente cardio-training puisqu’elle fait travailler le cœur sans mettre trop de pression sur les articulations.
En pratiquant régulièrement la natation, vous pouvez améliorer votre posture et votre coordination motrice puisque vous allez devoir maintenir votre position en nageant dans l’eau. Les différents mouvements aquatiques font travailler la ceinture abdominale qui joue un rôle important dans le maintien postural correct. Vous allez également renforcer vos dorsaux grâce à certaines techniques comme la brasse ou encore le crawl qui sont parfaites pour développer ses muscles dorsaliers profonds ou superficiels selon l’intensité que vous choisirez de mettre à l’entraînement sportif aquatique !
La natation peut être pratiquée par tout type de personne quel que soit son poids ou son niveau physique car elle ne provoque pas trop d’impact sur les articulations contrairement aux autres sports qui peuvent être douloureux pour certaines personnes sensibles aux chocs répétés contre sol dur comme en course à pied par exemple ! Les exercices aquatiques permettent donc une bonne musculation sans agresser son organisme; elles favorisent aussi une meilleure circulation sanguine et aide à retrouver rapidement une bonne forme physique !
Les bienfaits physiques apportés par la pratique régulière de la natation ne se limitent pas seulement au développement des muscles : elle aide également à perdre du poids car elle brûlera beaucoup plus rapidement des calories qu’une activité physique effectuée hors-de-l’eau (environ 40% plus). De plus, si vous combinez cette activité sportive avec un régime alimentaire adapté alors il sera possible d’obtenir des résultats encore plus satisfaisants pour modeler votre silhouette !
Quels sont les bienfaits de la natation pour le corps ?
La natation est un excellent moyen d’entretenir sa forme physique. Elle permet de tonifier et de muscler le corps entier, tout en douceur. En effet, lorsque nous nageons, la résistance exercée par l’eau sur nos muscles est plus faible que celle rencontrée à la surface. Les mouvements sont alors plus fluides et moins fatigants pour les articulations et les muscles. La natation contribue également à améliorer notre endurance cardiovasculaire : elle sollicite le système cardio-respiratoire en profondeur, ce qui a pour effet d’augmenter la capacité pulmonaire et la force du cœur.
Les bienfaits de la natation ne s’arrêtent pas là : elle agit positivement sur notre mental. Grâce aux endorphines libérées pendant l’effort physique, on se sent apaisé et revigoré après chaque séance ! De plus, plonger dans une eau calme permet de recentrer son attention sur sa respiration et son corps : cela aide à évacuer le stress accumulé au quotidien grâce à une pratique relaxante qui favorise aussi le sommeil réparateur !
Enfin, nager procure des bénéfices considérables pour notre peau : il stimule en effet le processus naturel d’exfoliation cutanée grâce aux mouvements effectués dans l’eau qui favorisent un meilleur nettoyage des pores obstrués par les impuretés extérieures (poussière etc.). La transpiration induite durant l’activité sportive contribue également à purifier votre peau en profondeur !
